kiedy kreatyna

Witam Krotko wypełnię anikete a później opisze nieco siebie o co Kaman z tematem postu. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : wytrzymałość/siła o ile można tak to nazwać Staż treningowy na siłowni : 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia [...]

[...] przed cardio no i... zakupiłem nitro II. Nie wiem jak to brać bo pisza 3 porcje (nie wiem dlaczego ne brać 15g przed treningiem i 15g po) no i też nie wiem czy brać po cardio, przed cardio, w te dni kiedy mam siłowy. Bo przed basenem tylko bcaa a po basenie izolat. Co o tym sądzicie? Jeśli coś pominąłem to wiadomo piszcie od razu ;). pozdro ;)

[...] troche sie obawiam, ze jak zredukuje tak szybko to czy tylko nie zaszkodze sobie. Wiec waszym zdaniem lepiej pociagnac jeszcze masa i pozniej zaczac redukcje (jesli tak to kiedy), czy tak jak opisalem, od poczatku marca juz zaczac ucinac kcal? Dodam, ze nie mam ambicji za pare lat wyjsc na scene czy byc najwiekszym dzikiem na silowni :D [...]

[...] ryżowa, potrawka lub o makaron np. różnego typu spaghetti). Trening - 16.30-18.30 Posiłek po treningu - 18.45-19.00 Gainer MASS XXL (I tu od razu pytanie o ten gainer, kiedy go brać... przypadkowo włożyłem go po treningu... Gainer kupię w październiku wraz z kreatyną CM3) Jogurt 1.5 % tłuszczu Kolacja - 20.30-21.00 Kiełbasa Śląska Chleb [...]

Wchodzę w fazę kiedy organizm zaczyna się orientować, że coś się zmienia w jego trybie funkcjonowania. Praca 3 zmianowa, siłownia, teraz chcę dorzucić bieganie i nie ukrywam, że powoli robi się ciężko. Czytałem, że początkujący powinien odpuścić sobie stała suplementację kreatyną. Ale co z beta-alaniną? Czy warto dorzucić do suplementacji w dni [...]

[...] mamy koniec kwietnia i na dzien dzisiejszy waże 76,5 kg. Odżywiam sie w zdrowo i RACZEJ wg zalecen diety redukcyjnej, ale wiadomo, ze cały czas na niej smigać nie można:) Od kiedy tylko temperatura pozwala jezdze na rowerze i śmigam po stadionie, znowu trzeba by zajsc na silownie... Oprocz diety i cwiczen dołączyłem cyklik na clenie mieszany z [...]

[...] bez siłowni robię aeroby na czczo, poprzedzam to bcaa. Kiedy brać kreatynę? Przed aerobami razem z bcaa czy bezpośrednio po aerobach? A może jeszcze inaczej? 2. W dzień, kiedy ćwiczę na siłowni wrzucam 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g po. Co w przypadku gdy wykonuje aeroby od razu po treningu siłowym? Kreatyna po siłowym i przed aerobami [...]

JEstem aktualnie na cyklu na mase z kreatna. Mam pytanie czy dorzucic do tego hmb czy dopiero po cyklu z kreatyna w przerwie ? czy podczas kolejnego cyklu z kreatyna na redukcji ? HMB dostalem w prezencie wiec i tak zjem i tak zjem tylko mam pytanie kiedy lepiej

[...] na moje pytania a więc: Zamierzam zakupić 100 tab mety, Clomid na odblok i hepatil jako osłonę i mam jeszcze kreatynę żeby złagodzić spadek po cyklu.Czy mógłby ktoś opisać co,kiedy i jak brać, to jest 1 cykl na mecie.Proszę opisać jak brać metanabol kiedy zacząć brać clomid hetapil,kreatyną i w jakich ilościach. Z góry dziękuje i pozdrawiam!!

[...] - wolne Czwartek - Plecy i triceps Piątek - Przedramiona i nogi Do tego codzienne ćwiczenia skokowe, brzuch i rozciąganie. b) Siłownia Niestety mam tylko dwa dni w tygodniu kiedy mogę tam zajść i wtedy dziele sobie ćwiczenia na 2 części: - góra - dól I staram się wykonać wszystkie ćwiczenia na poszczególne partię mięśni. Te dni to: - Czwartek ( [...]

[...] miałem problemy z przybraniem masy (jak zaczlaem cwiczyc mma to schudlem 12kg w ok 45 dni), wiec zaczalem pic potreningowo gainery i waga +/- stanela (lekko spadala). Od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni i uzywac wyzej wymienoncyh suplementow sa lekkie wzrosty (bylby wieksze gdybym utrzymywal diete, tu moja wina). Potrzebuje pomocy przy [...]

chcialbym sprobowac suplementacji 20g kreatyny dziennie. Stosowal ktos? Do tej pory nie wychodzilem poza 10g (no oprocz pierwszego cyklu na mono kiedy zrobilem ladowanie - 2003rok). Zastanawialem sie tak: 1. 2x 10g storma dziennie (5g kreatyny w porcji) + 2x 5g Cubed (czysty jablczan) 2. 2x 5g mono + 1x Storm + 5g Cubed 3. 1x 5g mono + 1x Storm + [...]

Siemka !!!! Panowie mam na posiadaniu kilka odrzywek i nie wiem kiedy i jak brac prosil bym o pomoc !!! Moja waga to 72 kg !!!! Mianowicie mam na stanie 1. GAINER MUSCLE WEIGHT GAINER 2kg firmy Presision Enginered 2.AMINO 1500 240kaps 3. KREATYNA Met-RX 4. HMB Activlab 5.L-GLUTAMINA met-rx 6. PLATINUM WHEY PROTEIN 2kg !!!!!!!! KIEDY to brac i w [...]

[...] przełajowy ok. 5-8 km, mata lub wieczorny squash. Temat poruszałem jakiś czas temu z prośbą o pomoc w doborze odżywek. Dostałem kilka odpowiedzi i zakupiłem następujące produkty: Inkospor X-Treme Creatine Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder Met-RX L-Glutamine Powder Zapytuję Was jak z tego korzystać, jak dawkować - co, jak, kiedy? Z góry dzięki.

Witam . Czytałem sporo odnośnie kiedy to brać bcaa i kreatyne ale nigdzie nie mogłem się dopatrzeć kiedy jeść posiłek po tych specyfikach . I mam pytanie czy to będzie dobre rozwiązanie : 1h przed treningiem posiłek : kurczak i ryż 10 min przed treningiem bcaa Zaraz po po trengiu bcaa + kreatyna w tym samym szejku I jakies 20 min po bcaa [...]

Witam Mam zamiar brac spalacz z kreatyna, narazie biore tak: Rano przed Śniadaniem biore spalacz i przed treningiem, powiedzcie mi kiedy mam brac kreatyna, mi sie wydaje ze rano ze spalaczem i po treningu;) Dziekuje

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jakich porcjach i kiedy stosować BCAA i kreatyne firmy Activlab. (KREATYNA MONO). Mam 18 lat wzrost 190cm wage 74 kg. Na siłowni cwiczylem 2 miesiące. Po czym zacząłem głównie ćwiczyć na drążku i street workout. Czyli opieram sie głównie na swojej masie ciała. Wczesniej brałem mass activator weglo-bialko i [...]

kreatyna + super mass profesional + hmb Co myslicie o tym polaczeniu? Ile i kiedy mam brac te odzywki? Jakiej firmy kreatyna i hmb jest najleprza? Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam raczek89

Mam takie odzywki- Profi whey mass, kreatyne, tauryne, zma, carbo. JAk to wszytsko brac zeby bylo git. Kreatyna nadczo z carbo, po ok godz whey mass, przed treningiem kreatyna z carbo, 30min po treningu whey mass?? kiedy wrzucic tauryne i zma?? i jak brac w dni nietreninngowe. Troche namieszlaem ale moze bedziecie wiedziec o co chodizz:)

[...] sobie kupić i w jakich ilościach brać + ta Omega 3. Edit: Znalazłem coś takiego: https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html - odstrasza mnie natomiast fakt kiedy to było wstaione - 2009 bodajże czy 07, czy to nie ma tak wielkiego znaczenia? Więc zacznę dietę sobie układać wg tego co tutaj znalazłem. Pozostają mi tylko dwa [...]